Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Das heißt aber nicht, dass Sie sich mit Crackern und Brot vollstopfen müssen. Englische Untersuchungen zeigen, dass es am besten ist, weniger mit einem Cracker oder Sandwich zu tun.
Weniger zum Frühstück zu essen kann sich tatsächlich positiv auf jeden auswirken, der abnehmen möchte. Da Sie nach dem Frühstück immer noch einen gut gefüllten Magen haben, neigen Sie nicht dazu, beim Mittagessen extra zu schöpfen.
Die Forscher servierten den 33 Teilnehmern unter anderem Milch, Ei, Schinken, Orangensaft und braunen Toast. Für einige wurden die Portionen etwas kleiner gemacht, um zu sehen, ob sich dies auf die Anzahl der Kalorien auswirken würde, die sie für den Rest des Tages aufnehmen würden. Und raten Sie mal: das ist nicht der Fall. Selbst nachdem das Frühstück um 40 Prozent reduziert worden war, hatten die Teilnehmer nicht das Bedürfnis, es weiter zu ergänzen. Und das bedeutete letztendlich, dass sie 269 weniger Kalorien pro Person verbrauchten.