Abnehmen kann sehr einfach sein, aber wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, kann es oft enttäuschend sein. Aus diesem Grund haben wir 10 Tipps zusammengestellt, um sicherzustellen, dass das Abnehmen Realität wird.
10. Werfen Sie das Junk Food weg
Egal wie diszipliniert Sie sind, wenn Sie Junk Food zur Hand haben, werden Sie es irgendwann essen. Nach einem langen Arbeitstag genügt es, die Tüte mit den Chips zu öffnen. Machen Sie eine kleine Suche in Ihrem Haus und entfernen Sie all das Junk Food. Wenn Ihre Liebsten oder Kinder auch Junk Food im Haus haben, werfen Sie es auch weg. Sie werden es Ihnen später danken.
9. Bleiben Sie hydratisiert
Wenn Sie vor dem Essen ein paar Gläser Wasser trinken, wird Ihr Magen voller, sodass Sie weniger essen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die dieser Strategie folgen, mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die dies nicht tun. Magst du kein Wasser? Versuchen Sie dann, etwas Zitrone oder Limette hinzuzufügen, oder nehmen Sie grünen Tee. Das Wichtigste ist, hydratisiert zu bleiben und den Magen mit Flüssigkeit anstelle von kalorienreichen Produkten zu füllen.
8. Arbeiten Sie mit gesunden Menschen zusammen
Ob Sie es mögen oder nicht, Ihr Verhalten spiegelt oft das der Menschen wider, mit denen Sie am meisten interagieren. Wenn Sie viele Menschen in Ihrer Nähe haben, die Alkohol trinken, ist es auch wahrscheinlicher, dass Sie selbst ein Glas trinken, oder wenn Sie mit Leuten zusammen sind, die Fußball schauen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie diesen Sport selbst genießen. Kurz gesagt, wenn Sie mit Menschen zu tun haben, die ein gesundes Leben führen, besteht eine gute Chance, dass Sie sich auch der Ernährung und des Sports bewusster werden.
Iss alle zwei bis drei Stunden
Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um dieses Gewicht zu senken, ist, einen Zeitplan für die Essenszeiten zu erstellen und sich daran zu halten. Wenn Sie regelmäßig essen, sagen Sie Ihrem Körper tatsächlich, dass Sie ständig Nahrung und Vitamine erhalten, sodass Ihr Körper nichts speichern muss. Versuchen Sie herauszufinden, wann Sie normalerweise aus dem Bett aufstehen und wieder einschlafen. Planen Sie dann alle 2 bis 3 Stunden eine Mahlzeit. Denken Sie daran, dass Gewichtsverlust nur funktioniert, wenn Ihr Stoffwechsel hoch ist. Je weniger Mahlzeiten an einem Tag, desto langsamer arbeitet Ihr Stoffwechsel.