Ein langer Arbeitstag, Tage in den Büchern oder die Kinder aus der Schule nehmen. Unser Tag ist voller Aktivitäten, die Stress und Hektik verursachen. Eine Sache, auf die Sie immer achten sollten, ist genug Schlaf zu bekommen. Wenn Sie im Fitnessstudio hart trainieren und dann nicht den nötigen Schlaf bekommen, wird Ihr Körper niemals Fortschritte machen.
Darüber hinaus produzieren Menschen, die nicht gut schlafen, eine höhere Menge an Cortisol, was wiederum Ihre Fettproduktion stimuliert. Wenn Sie auf der Suche nach einem straffen Magen sind oder einfach nur ein gesünderes Leben führen möchten, lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Produkte Ihnen dabei helfen können.
Hüttenkäse
Der Weg zu einem besseren Schlaf kann so einfach beginnen, als würde man eine halbe Tasse Hüttenkäse nehmen, bevor man ins Bett taucht. Hüttenkäse ist eine perfekte Proteinquelle, da er langsam verdauliche Kaseinproteine enthält, die die Aminosäuren auf Ihr Muskelgewebe verteilen. Darüber hinaus ist es wirklich ein Schlafverstärker, da es die Aminosäure Tryptophan enthält, die auf natürliche Weise den Schlaf induziert und Ihnen einen besseren Schlaf ermöglicht. Die Aminosäure erleichtert die Produktion von Serotonin, dem Neurotransmitter, der Ihren Schlafrhythmus reguliert.
Kombinieren Sie Ihren Hüttenkäse mit einem Teelöffel Mandelbutter, um Ihren Körper die ganze Nacht über zufrieden zu stellen.
Haferflocken
Haferflocken werden von den meisten Menschen als trockenes, zähes und geschmackloses Lebensmittel zum Frühstück angesehen. Dennoch ist Haferflocken ein gesunder Snack vor dem Schlafengehen, da die Kohlenhydrate eine Freisetzung von Serotonin in Ihrem Körper auslösen. Serotonin ist ein “Wohlfühl” -Hormon, das Stress reduziert und Sie beruhigt. Da Haferflocken eine langsam verdauliche Kohlenhydratquelle sind, müssen Sie sich keine Gedanken über überschüssigen Zucker machen.
Schneiden Sie einen halben Apfel und fügen Sie ihn Ihrem Haferflocken hinzu. Mit etwas Zimt bestreuen und mit einem Schuss Magermilch servieren. Auf diese Weise wird das trockene Haferflocken etwas leichter verdaulich und Sie haben eine gute Nacht.